Bliži se kraj ljetnih praznika i početak nove nastavne godine. Povratak u školu za mnoge učenike, ali i njihove roditelje, može predstavljati stresno i zahtjevno razdoblje. Promjena svakodnevne rutine, ranije ustajanje, nove školske obveze i povratak strukturiranom rasporedu mogu zahtijevati određeno vrijeme prilagodbe. Ipak, ovaj prijelaz ne mora nužno biti obilježen stresom i teškoćama. Nekoliko jednostavnih, svakodnevnih navika može značajno olakšati prilagodbu na novu školsku rutinu.
Dobar i kvalitetan san važan je za emocionalnu stabilnost, koncentraciju, učenje i otpornost na svakodnevne izazove. Kada smo neispavani, teže se nosimo sa stresom i zahtjevima koji se pred nama nalaze. Upravo je zato važno osigurati dovoljno sna, kako djeci tako i odraslima.
Prije početka nastave preporučljivo je postupno vratiti raniji odlazak na spavanje i ranije buđenje. Nakon ljetnih mjeseci, tijekom kojih smo navikli duže ostajati budni, boraviti vani ili gledati televiziju, nagla promjena ritma može biti zahtjevna. Tijelu je potrebno određeno vrijeme da se prilagodi novom rasporedu spavanja, stoga je korisno vrijeme odlaska na počinak pomaknuti postupno – primjerice, svakih nekoliko dana za približno 15 minuta.
Važno je i stvoriti mirnu rutinu prije spavanja. Preporučuje se ograničiti korištenje mobitela, tableta, računala i televizije prije odlaska na počinak te smanjiti izloženost jakom svjetlu. Na taj način tijelu šaljemo signal da se približava vrijeme za odmor.
Dolazak jeseni i početak nastavne godine mnogi doživljavaju kao početak užurbanog razdoblja ispunjenog brojnim obvezama. Dobra organizacija pritom može uvelike olakšati svakodnevno funkcioniranje cijele obitelji. Djeca pritom ne moraju sudjelovati u svakoj izvanškolskoj aktivnosti koja im je ponuđena. Ponekad je bolje odabrati jednu aktivnost koja odgovara djetetovim interesima i ostaviti dovoljno slobodnog vremena za odmor, igru i druženje s obitelji. Na taj način dijete dobiva dovoljno prostora za izvršavanje školskih obveza, ali i za opuštanje i aktivnosti koje ga vesele. Istovremeno, roditeljima se pruža više prilika za kvalitetno provođenje vremena s djecom, umjesto da svakodnevicu većinom provode u vožnji na različite aktivnosti.
Kako bi školski tjedan bio ugodniji i manje opterećujući, korisno je uvesti male zajedničke obiteljske rituale koji će razbiti svakodnevnu radnu rutinu. To mogu biti jednostavne aktivnosti poput zajedničkog čitanja, gledanja filma ili televizijske emisije, pripremanja obroka, šetnje ili razgovora uz zajednički obrok.
Takvi trenuci ne zahtijevaju mnogo vremena, ali mogu imati značajan pozitivan učinak na dijete i roditelje. Osim što pridonose opuštanju, jačaju osjećaj bliskosti, sigurnosti i pripadnosti obitelji.
Priprema za novu školsku godinu uključuje i nabavu školskog pribora, torbe, pernice, bilježnica i ostalih potrebnih materijala. Jednako je važno pripremiti i prostor u kojem će dijete učiti i izvršavati školske obveze. Uključite dijete u pripremu radnog prostora. Ako za to postoji mogućnost, poželjno je da dijete ima vlastiti radni stol ili jasno određen prostor za učenje. Radna površina trebala bi biti uredna i bez nepotrebnih predmeta koji bi mogli odvlačiti pažnju.
Posebnu pažnju potrebno je posvetiti i osvjetljenju. Radni prostor treba biti dovoljno osvijetljen, a izvor svjetlosti postavljen tako da ne bliješti izravno u oči. Kod dešnjaka je lampu poželjno postaviti s lijeve strane, a kod ljevaka s desne, kako bi se smanjilo stvaranje sjene tijekom pisanja.
Iznad radnog stola može se postaviti pano od pluta ili magnetski pano na kojem dijete može imati raspored sati, važne informacije, datume pisanih provjera znanja i druge podsjetnike.
Korisno je izraditi i vizualni raspored aktivnosti – dnevni, tjedni ili mjesečni – koji može sadržavati tekst, fotografije ili piktograme. Vizualni rasporedi mogu biti korisni svoj djeci jer povećavaju predvidljivost svakodnevnih aktivnosti, potiču razvoj samostalnosti i mogu smanjiti osjećaj nesigurnosti i tjeskobe povezan s nepredvidivim situacijama.
Na početku nastavne godine tempo rada često je nešto sporiji, zbog čega se može dogoditi da učenici početak nastave ne shvate dovoljno ozbiljno i još uvijek funkcioniraju u „ljetnom“ ritmu. Međutim, gradivo se s vremenom počinje nadograđivati i gomilati. Ako se školske obveze odgađaju i uči samo neposredno prije ispita ili provjere znanja, učeniku će s vremenom biti sve teže pratiti nastavu i svladavati novo gradivo.
Zato je važno već od prvog dana razvijati naviku redovitog izvršavanja školskih obveza. Domaće zadaće treba pisati na vrijeme, a gradivo obrađeno tijekom dana poželjno je kratko ponoviti. Redovitost pomaže učeniku da prati nastavu bez stvaranja nepotrebnog pritiska i omogućuje mu da znanje usvaja postupno.
Ipak, važno je imati na umu da dijete nakon dolaska iz škole ne treba odmah sjesti za radni stol. Kao i odraslima, djeci je nakon školskog dana potreban predah.
Djetetu treba omogućiti da pojede obrok, odmori se i kratko opusti prije početka učenja. Ako je potrebno, može i odspavati, no pritom treba voditi računa da dnevno spavanje ne bude predugo i da ne naruši kvalitetu noćnog sna. Nakon odmora slijede domaća zadaća i učenje, u skladu s djetetovim rasporedom i potrebama.
Tijekom učenja korisno je napraviti kraće i redovite pauze. One se mogu iskoristiti za unos tekućine i hranjivih tvari, kratko razgibavanje, laganu tjelesnu aktivnost ili boravak na svježem zraku. Takvi kratki odmori pomažu smanjiti mentalni umor, održati pažnju i olakšati nastavak učenja.
I za kraj – razgovarajte s djetetom o školi.
Povratak u školu ne donosi svima samo uzbuđenje i veselje. Neka djeca mogu osjećati zabrinutost, strah ili tjeskobu zbog početka nove nastavne godine, povratka u razred, školskih obveza, odnosa s vršnjacima ili novih očekivanja.
Važno je djetetu pružiti prostor da izrazi svoje osjećaje i pritom ga pažljivo saslušati, bez umanjivanja njegovih briga. Pokažite mu da su njegovi osjećaji važni i da u vama ima podršku. Ponekad je upravo otvoren razgovor ono što djetetu najviše treba kako bi se osjećalo sigurnije i spremnije za novi početak.
Povratak u školu ne mora biti nagli prijelaz iz bezbrižnog ljeta u razdoblje obveza i stresa. Uz postupno uvođenje rutine, dovoljno sna, dobru organizaciju, vrijeme za odmor i zajedničke obiteljske trenutke, početak nove nastavne godine može biti mirniji i ugodniji – i za djecu i za njihove roditelje.
